Почему мы злимся за рулём: психология вождения

Вы не спеша едете по городу. Внезапно машина впереди вас резко сворачивает и вам надо успеть отреагировать на этот манёвр, а её водитель ещё и что-то кричит из открытого окна. Даже если такая ситуация не приведёт к аварии, она однозначно выбивает из колеи и заставляет нервничать.

Агрессивное поведение во время езды — одна из распространённых причин ДТП, оно вселяет в участников дорожного движения неуверенность и страх стать жертвой аварии. 

В этом материале разберёмся, почему мы ведём себя иначе за рулём, чем в обычной жизни. Что такое дорожная ярость, как ей противостоять — и как вежливость делает поездку быстрее и безопаснее.

Почему за рулём мы ведём себя иначе

Бывает, что люди, которые спокойно ведут себя с близкими и коллегами, на трассе позволяют себе хамство и некорректное поведение по отношению к другим водителям и пешеходам. Есть несколько причин такого поведения:

1. Эффект анонимности. Авто в определённой степени обезличивает водителя. Людям кажется, что если они укрылись в кабине машины, то грубое поведение не приведёт к неприятностям. 

2. Ложное ощущение власти. Когда человек управляет машиной, он чувствует себя в доминирующей позиции. Это иллюзия власти и контроля: «я управляю ситуацией». И когда что-то идёт не по плану — например, кто-то ведёт себя «неправильно» на дороге — человек воспринимает это как посягательство на свой порядок. 

3. Психологическая нагрузка и усталость. Вождение требует большой концентрации внимания и умения быстро принимать решения. Многие водители садятся за руль после тяжёлого рабочего дня, уставшие, голодные, эмоционально опустошённые, это снижает самоконтроль, а стресс делает людей более раздражительными.

Ещё одна неочевидная причина — ограниченное невербальное общение. В обычной жизни мы считываем сигналы: выражение лица, интонацию, язык тела. В машине всё это недоступно. Мы не видим эмоций другого человека, не можем передать свои — ни извинения, ни доброжелательности. Даже простая ошибка, которую в обычной ситуации можно уладить улыбкой или словом, на дороге превращается в конфликт. Это порождает недоверие, агрессию и эффект «обезличенного соперника», особенно если водитель сам находится в уязвимом эмоциональном состоянии.

Типы водителей: кто вы за рулём

Существует несколько базовых моделей поведения человека, когда он оказывается в роли водителя: 

1. Агрессор торопится, сигналит, нарушает, «учит» других. Уверен, что только он водит правильно и считается лишь со своими желаниями.

2. Пассивный водитель боится попасть в нестандартную ситуацию, не уверен в себе, провоцирует хаос случайно.

3. Рассудительный соблюдает правила, учитывает конкретные обстоятельства, прогнозирует поведение других.

4. «Инструктор» с большим стажем вождения любит всех учить на собственном опыте, объясняет «как надо», но в манере, граничащей с агрессией. 

5. «Человек настроения» ведёт себя за рулём по-разному в зависимости от своего эмоционального состояния. Может спешить и нарушать все правила, в других случаях — наоборот, педантично их соблюдает. 

Определиться, какой тип поведения доминирует у вас, поможет кратки самотест:

1. Вы считаете себя более опытным, чем большинство других водителей.

2. Вы делите автовладельцев на категории в зависимости от их потенциальной опасности (женщины, владельцы дорогих больших машин, шофёры такси).

3. Вы считаете, что есть случаи, когда можно нарушать ПДД.

4. Вы не следите за наличием в авто аптечки, огнетушителя, детского кресла. 

5. Вы допускаете езду в машине в состоянии алкогольного опьянения. 

Если вы ответили положительно на большинство вопросов, скорее всего — вы именно тот агрессор, чьё поведение на дороге создаёт риск для других. 

Чем опасна дорожная агрессия

Дорожная агрессия проявляется по-разному:

• вербальная агрессия (крики, ругательства, мат в сторону других водителей или пешеходов);

• физическое поведение (резкое ускорение, подрезания, «наказание торможением», блокировка дороги);

• психологическое напряжение (внутренний стресс, раздражение, учащённое сердцебиение, тремор).

Любая из этих форм опасна: они становятся ключевым фактором аварийности, снижают концентрацию, провоцируют ответную агрессию. Это проблема есть не только в России, она носит общемировой характер: в США также отмечают связь общего количества ДТП и агрессивного вождения.

Согласно статистике, в аварии из-за грубого стиля вождения чаще попадают мужчины: они больше склонны к риску и нередко садятся за руль в состоянии алкогольного опьянения. Это приводит к трагическим последствиям и создаёт опасность для всех участников движения: как в недавнем инциденте в Челябинске. Там водитель «Лады Приоры» нарушил ПДД, не уступив уступить дорогу такси «Хюндай Солярис», а после этого брызнул в лицо таксисту перцовым баллончиком. В результате водитель «Хюндая» выпал из машины, получил травмы, а авто въехало в дорожный знак. 

О проблеме дорожной агрессии говорят не только сотрудники Автоинспекции: даже президент России на собрании на заседании коллегии МВД в 2024 году отметил, как важно воспитывать культуру ответственного поведения на дорогах, причём начиная со школьного или даже дошкольного возраста. 

Вежливость за рулём: почему она важна 

Быть вежливым на дороге просто:

• соблюдайте ПДД;

• не кричите и не оскорбляйте других водителей и пешеходов;

• уступайте дорогу спецтранспорту, в первую очередь — машинам экстренных служб;

• не сигнальте без лишней надобности; 

• поблагодарите аварийкой, если вас пропустили.

Это поможет сделать поездку предсказуемой и безопасной, а в конечном итоге — снизить стресс и чувствовать себя за рулём комфортно.

Как научиться сохранять хладнокровие

Справиться с гневом за рулём поможет наша инструкция «5 приёмов для спокойного вождения».

1. Важно признать проблему и решать её комплексно. Начните с подготовки к поездке. Выезжайте заранее, чтобы не торопиться. Избегайте кофеина и сахара перед вождением, если они повышают уровень тревожности. По возможности не садитесь за руль в плохом эмоциональном состоянии.

2. За рулём слушайте спокойную музыку или подкасты, не отвлекайтесь на разговоры по мобильному, если это мешает держать руль. Дышите глубоко. Простая техника — вдох на 4 секунды, выдох на 6 — помогает снизить уровень стресса.

3. Выстройте психологическую защиту. Не принимайте всё на свой счёт. Большинство водителей не хотят вас обидеть — они просто невнимательны или неопытны. Избегайте эскалации. Не мстите, не догоняйте, не вступайте в конфликт. Это никогда не приводит к хорошему.

4. После поездки анализируйте, как она прошла, что вас разозлило, а что не затронуло. Старайтесь избегать маршрутов, которые вызывают плохие воспоминания и отрицательные эмоции. 

5. Если вы — начинающий водитель, старайтесь ездить с попутчиком, который даст полезный совет или просто скрасит дорогу интересным разговором. 

Гнев за рулём — распространённое явление, но не нормальное, он влияет не только на вас, но и на других. Попробуйте проехать хотя бы один день максимально вежливо. Посмотрите, как это отразится на вашем самочувствии и ситуации на дороге.